Jak będziesz ważyć koło 80 kg to wtedy możesz się zacząć interesować spalaczami tłuszczu. Na razie to zajrzyj do działu "odchudzanie" poczytaj jak ułożyć dietę i po ogarnięciu michy kilogramy zaczną powoli spadać. Do tego trening siłowy - na początek jakieś FBW 3x w tygodniu wystarczy. Przy tej wadze zapomnij o bieganiu, bo możesz sobie szybko i [...]
Ciekawe czy do marca dobiję 95 kg. Jak myślicie ? W 3.5 miesiąca zrobię 12 kg ? Wiadomo ,że trudno stwierdzić, ale czy jest to wykonalne ? Zmieniony przez - Becea w dniu 2011-11-15 23:12:57
1. kolegę gość chciał zębami potraktować ale już miał balache dopiętą i jak mówi adrenalina sprawiła że tylko lekko odczuł ponieważ od razu pociągnął i klient od razu rozluźnił gryz odruchowo żeby krzyknąć z bólu 2. zależy jeśli to samoobrona na ulicy to trzymaj aż odpłynie, a jak solówka to aż odklepie :) 3. da rade, do mnie na sekcje przyszedł [...]
A może być mniej niż 6 g węgli na kg ciała w dzień ładowania ?? Np. 4 g na kg ciała ? Nie mam zielonego pojęcia jak zrobić to ładowanie, bo wychodzi mi z nim strasznie dużo kalorii. Musiałbym chyba totalnie zrezygnować z białka na rzecz węgli. Zmieniony przez - Slavjan w dniu 2010-08-21 14:26:57
Wiek nie ma nic do rzeczy. W kat. do 18-20 zobaczcie rekordy w siadzie > 250 kg. MC podobnie Niektóre bliżej 300 kg http://www.powerlifting.pl/rekordy/rptsmjm.html http://www.powerlifting.pl/rekordy/rptsmm.html Sprawa techniki i złego treningu. Można mieć i 14 lat, ćwiczyć 5x5 zdrowo. MITY SIĘ KŁANIAJĄ MITY 2011 Zmieniony przez - _Knife_ w [...]
Nie wierz slepo w te kalkulatory kaloryczne bo one niekoniecznie musza miec racje. Dopoki sam nie sprawdzil jak Twoj organizm sie zachowuje przy kalori xxx to nikt Ci nie powie czy to dobre/zle.. Ustal sobie jakas ilosc, jedz tyle, patrz na wage, trzymaj 1-2tyg, ocen samemu czy trzyba dodac kcal czy nie. Nie przejmuj sie propocjami W/T itp. Masz [...]
1A 10 minut rozciągania i jazda na rowerku stacjonarnym . Czas trwania bez rozgrzewki 55 minut. 1.Przysiad 12*20 10*40 --------- 10*52,5 8*55 6*57,5 Bardzo dobrze odczułem pracę nóg ciężary śmieszne ale od czegoś trzeba zacząć z progresem :) Ważne że siad był pełen :) 2.Wiosłowanie 12*20 ---------- 10*32,5 8*35 6*37,5 W tym ćwiczeniu dałem zdeka [...]
Wiec skoro tam bylo za duzo tluszczu poprawilem z lekka dietke. Przyjalem tak: B-2,4/kg mc T-1/kg mc WW-2,2kg mc (tu bede ucinal ze spadkiem wagi) Snidanie: Jaja kurze całe 4szt Orzechy włoskie 20g Płatki owsiane 100g +jakies warzywko B-41 T-40 WW-64 kcal-787 II Sniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Makrela świeża 200g Orzechy włoskie 30g [...]
Czy w nisko ww moga sie znalezc: kabanosy z dzika ( 49 zl/kg )?-->podaje cene bo wierze ze to ma wplyw na jakosc^^ filet z kurczaka wedzony ? Produkty nie stale ale jako urozmaicenie czyli raz na jakis czas?? Zmieniony przez - Majka11 w dniu 2009-08-31 16:57:48
No i nastepny trening :D Myślałem że pójdzie słabo, bo po pracy zmęczony, ale poszło lepiej, niż się spodziewałem :) 28.12.2007 1) WL- progressja od 40% MC 27*10, 32*10, 37*10, 42*10, 47*10, 52*10(ost powt. milimetr po milimetrze :P ale poszło :)), 57*3 2)Wiosłowanie jednorącz 5*10 - hantelek 15 kg 3)Wyciskanie zza karku skrócone - 5*10 powt - [...]
Przesyłam rozpiski po przeróbce małej. Czy teraz jest ok? Stosuję ją od tygodnia, dzisiaj (po tygodniu) się pomierzyłem i oto pomiary: 17.08 (pierwszy dzień): Masa: 80 kg Klatka: 92,5 cm Talia: 85,5 cm Pas: 93,5 cm [...]
To jest poprawnie, tamte dwa wyżej przypadkowo mi się wysłały, sorry. Przesyłam rozpiski po przeróbce małej. Pierwsza jest w dni nie treningowe, druga w treningowe. Czy teraz jest ok? Stosuję ją od tygodnia, dzisiaj (po tygodniu) się pomierzyłem i oto pomiary: 17.08 (pierwszy dzień): Masa: 80 kg Klatka: [...]
http://www.youtube.com/watch?v=Y2MazCB9dUg :)) Saida, jedz jedz dużo bo mizernie wyglądasz ;-)};-) Ja od dziś dieta od jutra powrót do treningów, ciekawe ile kg przybyło przez przerwe %-) Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2013-04-01 12:13:57
DO autora. Nie masz sie czym podniecac. Specjalizujesz sie tak naprawde TYLKO w 1 ćwiczeniu. WYnik 190 kg w tej wadze jest jak najabrdziej b.dobry ale trzeba sobie uswiadomic ze 90% ludzi z tego forum nie rozumiem czym jest wyciskanie na potrzeby trojboju - wszytsko DLA wyniku. Co do SAA - pisanie że to oszustwo jest poprostu śmieszne, załosne i [...]